Everyone

DjRun

Jelly Bean

REACH YOUR GOAL IN AS LITTLE AS 4 WEEKS!
Whether you want to run a mile, 5K, 10K, half marathon or marathon, couch to 5k, OR you are just running for weight loss, your personal Running Trainer is with you every step of the way! Detailed training plan and audio instructions coach you through each workout to your goal distance & give real-time updates on your time, distance & pace. Each workout is different - workout plans range from 4-16 weeks with 3-4 workouts per week. Looking for a great running app? You found it!

NO ADS

NO SUBSCRIPTIONS

MULTIPLE WORKOUT PLANS IN ONE RUNNING APP:
✔️ Professionally designed workout plan: 1 Mile, 5K, 10K, Half Marathon & Marathon training plan
✔️ Run without coaching; Use the distance tracker feature, and also track time & pace
✔️ Running for weight loss
✔️ Create your running playlist by adding tracks from your device
✔️ Audio coach voices over your workout music while you run

RUNNING FOR WEIGHT LOSS:
✔️ Unique interval plans of running, walking and sprint intervals for maximum calorie burning.
✔️ Detailed audio instructions for every training;
✔️ Voice encouragements and stats updates during your run;

DETAILED RUNNING LOG: Keep record of every workout and track your overall progress.
✔️ Monitor your distance, time, pace and calories, with distance tracker feature
✔️ GPS map of every workout
✔️ Indoor mode: works great on a treadmill
✔️ Accurate calorie counter
✔️ Manual editing of logs

RUNNING MUSIC: Listen to workout music while you run:
✔️ Easily control your playlist within the app
✔️ Share your running stats and routes with friends on Facebook

🏃About the workout plans in Running Trainer🏃

Just Run:
Choose this option to run without coaching; just use run tracker & map your route, your time, distance, pace, calories, etc.. Great for maintaining your fitness, running for weight loss or as a run tracker and running log.

4 Weeks to 1 Mile Training Program:
Designed for the beginner runner, this program starts out slow, mostly walking, and gradually increases the intensity until you’re running 1 mile without any breaks. Great program in your plan to start running for weight loss. Each week consists of 3 days of training, each with a warm-up & cool-down period for a total of 20 minutes each day.

8 Weeks to 5K Run Training Program:
Easier and more effective than other 5K or couch to 5k programs you'll find, this program consists of running and walking intervals that gradually increase in intensity until you’re running 5km without any breaks by the end of the program. There are 3 training days per week, each lasting 30-40 minutes.

8 Weeks to 10K Training Program:
This 8 week program consists of interval workouts, tempo runs and long runs. There are 4 training days per week ranging in length from 30 to 70 minutes. It is designed for runners who can already run 3 miles (couch to 5k run).

10 Weeks to Half Marathon Training Plan:
This program is designed for runners already capable of running 3-6 miles and who are ready to move on to longer distances. Three workout days per week develop your speed, endurance and pace so half marathon training plan will have you running the distance comfortably in just 10 weeks.

16 Weeks to Marathon Training Plan:
This 16 week program consists of 3-4 training days per week and is designed for runners already capable of running 6-10 miles. Some workouts focus on speed, others endurance, others pace, and have the cumulative effect of preparing you to run 26.2 miles by the end of the program.

Ready to love running? Ready to have a new favorite app? Running Trainer is the most complete running app available, with distance tracker, audio coach, running log, workout plan, calorie counter, and many other valuable features. Download this running app FOR FREE now to get started or visit runningtrainer.com to learn more!
เข้าถึงเป้าหมายของคุณในเวลาเพียง 4 สัปดาห์! 
ไม่ว่าคุณต้องการวิ่งไมล์ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอนหรือมาราธอน, โซฟาถึง 5k หรือคุณแค่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักเทรนเนอร์ส่วนตัวของคุณก็อยู่กับคุณทุกย่างก้าว! แผนการฝึกอบรมโดยละเอียดและคำแนะนำเกี่ยวกับเสียงจะสอนคุณผ่านการออกกำลังกายแต่ละครั้งไปยังระยะทางเป้าหมายของคุณ การออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้นแตกต่างกันไป - แผนการออกกำลังกายอยู่ในช่วง 4-16 สัปดาห์โดยออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ กำลังมองหาแอพที่ใช้งานได้ดีอยู่ใช่ไหม คุณพบมัน!

ไม่มีโฆษณา

ไม่มีการสมัครสมาชิก

แผนการออกกำลังกายหลายอย่างในแอปที่ทำงานเดี่ยว: 
✔แผนการออกกำลังกายที่ออกแบบมาอย่างมืออาชีพ: 1 ไมล์, 5K, 10K, แผนการฝึกฮาล์ฟมาราธอนและมาราธอน
✔️วิ่งได้โดยไม่ต้องฝึกสอน ใช้คุณสมบัติติดตามระยะทางและติดตามเวลาและความเร็ว
✔️วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก
✔️สร้างรายการเล่นวิ่งของคุณโดยเพิ่มแทร็กจากอุปกรณ์ของคุณ
✔️โค้ชเสียงให้เสียงมากกว่าเพลงออกกำลังกายของคุณในขณะที่คุณทำงาน

การวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก: 
✔️แผนช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครในการวิ่งเดินและวิ่งเป็นระยะเพื่อการเผาผลาญแคลอรี่สูงสุด
✔️คำแนะนำเสียงโดยละเอียดสำหรับการฝึกอบรมทุกครั้ง;
✔️การสนับสนุนด้วยเสียงและการอัพเดตสถิติระหว่างการวิ่งของคุณ

บันทึกรายละเอียดการทำงาน: เก็บบันทึกทุกการออกกำลังกายและติดตามความคืบหน้าโดยรวมของคุณ 
✔️ตรวจสอบระยะทางเวลาก้าวและแคลอรี่ของคุณด้วยคุณสมบัติติดตามระยะทาง
✔️แผนที่ GPS ของการออกกำลังกายทุกครั้ง
✔️โหมดในร่ม: ใช้งานได้ดีบนลู่วิ่ง
✔️เคาน์เตอร์แคลอรี่ที่ถูกต้อง
✔️การแก้ไขบันทึกด้วยตนเอง

เพลงวิ่ง: ฟังเพลงออกกำลังกายในขณะที่คุณวิ่ง: 
✔️ควบคุมเพลย์ลิสต์ของคุณภายในแอพได้อย่างง่ายดาย
✔️แบ่งปันสถิติและเส้นทางการวิ่งของคุณกับเพื่อน ๆ บน Facebook

🏃 เกี่ยวกับแผนการออกกำลังกายใน Running Trainer 🏃

เพิ่งเริ่มทำงาน: 
เลือกตัวเลือกนี้เพื่อทำงานโดยไม่ต้องฝึกสอน เพียงแค่ใช้ตัวติดตามและแผนที่เส้นทางเวลาเวลาระยะทางแคลอรี่และอื่น ๆ อีกมากมายเหมาะสำหรับการรักษาความฟิตของคุณวิ่งเพื่อลดน้ำหนักหรือเป็นตัวติดตามการวิ่งและบันทึกการวิ่ง

โปรแกรมการฝึกอบรม 4 สัปดาห์ถึง 1 ไมล์: 
ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งมือใหม่โปรแกรมนี้เริ่มช้าเดินส่วนใหญ่และค่อยๆเพิ่มความเข้มจนกว่าคุณจะวิ่ง 1 ไมล์โดยไม่หยุดพัก โปรแกรมที่ยอดเยี่ยมในแผนของคุณเพื่อเริ่มการลดน้ำหนัก ในแต่ละสัปดาห์ประกอบด้วย 3 วันของการฝึกอบรมแต่ละครั้งจะมีช่วงเวลาที่อบอุ่นและเย็นลงรวม 20 นาทีต่อวัน

โปรแกรมการฝึกซ้อม 8 สัปดาห์ถึง 5K: 8 สัปดาห์
ง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากกว่าโปรแกรมอื่น ๆ 5K หรือ couch to 5k ที่คุณจะพบโปรแกรมนี้ประกอบด้วยช่วงการวิ่งและการเดินที่ค่อยๆเพิ่มความเข้มข้นจนกระทั่งคุณวิ่ง 5km โดยไม่หยุดพักเมื่อสิ้นสุดโปรแกรม มีการฝึกอบรม 3 วันต่อสัปดาห์แต่ละระยะเวลา 30-40 นาที

8 สัปดาห์ถึง 10K โปรแกรมการฝึกอบรม: 
โปรแกรม 8 สัปดาห์นี้ประกอบด้วยการออกกำลังกายตามช่วงเวลาจังหวะการวิ่งและการวิ่งระยะยาว มีการฝึกอบรม 4 วันต่อสัปดาห์โดยมีระยะเวลาตั้งแต่ 30 ถึง 70 นาที มันถูกออกแบบมาสำหรับนักวิ่งที่สามารถวิ่งได้ 3 ไมล์ (วิ่งถึง 5k)

10 สัปดาห์สู่แผนการฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอน: 
โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับนักวิ่งที่มีความสามารถวิ่งได้ 3-6 ไมล์และผู้ที่พร้อมจะเดินทางต่อไปในระยะทางไกล สามวันออกกำลังกายต่อสัปดาห์พัฒนาความเร็วความอดทนและความเร็วดังนั้นแผนการฝึกซ้อมฮาล์ฟมาราธอนครึ่งหนึ่งจะช่วยให้คุณวิ่งระยะทางได้อย่างสะดวกสบายในเวลาเพียง 10 สัปดาห์

16 สัปดาห์สู่แผนการฝึกซ้อมมาราธอน: 
โปรแกรม 16 สัปดาห์นี้ประกอบด้วย 3-4 วันการฝึกอบรมต่อสัปดาห์และถูกออกแบบมาสำหรับนักวิ่งที่สามารถวิ่งได้ 6-10 ไมล์ การออกกำลังกายบางอย่างมุ่งเน้นไปที่ความเร็วความอดทนของคนอื่น ๆ ก้าวอื่น ๆ และมีผลสะสมของการเตรียมคุณให้ทำงาน 26.2 ไมล์ในตอนท้ายของโปรแกรม

พร้อมที่จะรักการวิ่งหรือยัง พร้อมที่จะมีแอปใหม่ที่ชื่นชอบใช่ไหม Running Trainer เป็นแอพพลิเคชั่นที่สมบูรณ์แบบที่สุดที่ใช้งานได้พร้อมตัวติดตามระยะทางโค้ชเสียงบันทึกการใช้งานแผนการออกกำลังกายเคาน์เตอร์แคลอรี่และคุณสมบัติที่มีค่าอื่น ๆ อีกมากมาย ดาวน์โหลดแอปที่รันอยู่ฟรีตอนนี้ เพื่อเริ่มต้นใช้งานหรือไปที่ runningtrainer.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!


โค้ชเสียง ติดตามระยะทางและเรียกใช้ 5K, 10K, ฮาล์ฟมาราธอนและการฝึกซ้อมมาราธอน

Running Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

เวอร์ชั่นล่าสุดของRunning Trainer: Run Tracker | Couch to 5K Run

เวอร์ชั่นอื่น